Bom dia
Está na hora de vocês nossas leitoras, parar de pular o café da manhã. Afinal, ele é super importante para o dia todo, é a mais importante refeição do dia,
Você pode achar que dormir mais um pouquinho ou fazer chapinha é melhor do que tomar o café da manhã. Mas a primeira refeição do dia é fundamental. Pois ela repõe a energia que você gastou durante o sono. E, se você não come , seu corpo vai buscar o que tem de reserva. Aí, seus músculos ficam mais fracos (você pode sentir preguiça) e sua memoria prejudicada (o que pode atrapalhar na escola). Ainda há o risco de você atacar tudo o que vê pela frente no almoço e ingerir calorias a mais. Para convencer você a se sentar á mesa de manhã, eu separei quatro opções de café gostosas e saudáveis. Vejam só ...
1-Biscoito cream cracker (5 unidades)
Queijo mussarela (2 fatias)
Suco de laranja (1 copo pequeno)
2- Bolo simples (1 fatia)
Leite (1 copo)
Banana (1 unidade)
3- Pão (1 unidade)
Queijo branco ( 2 fatias)
Maça ( 1 unidade)
4-Cereal (1 xícara de chá)
Iogurte de frutas ( 1 pote)
Mamão (1 unidade pequena)
Para um café da manhã perfeito, sempre combine um alimento de cada grupo abaixo:
Grupo dos pães e cereais
São formados de carboidrato, cuja função é fornecer energia para as atividades do dia.
ex: pão, bolo simples, cereal matinal, biscoitos sem recheio e cream cracker.
Grupo dos produtos lácteos
São fontes de proteína e de cálcio, importantes para os ossos a para manutação da massa muscular.
ex: iogurte de frutas ou natural, leite, queijos, como minas e mussarela.
Grupo das frutas
São fontes de vitaminas, minerais e fibras. Eles beneficiam a saúde como um todo ---
garantem um bom sistema imunológico, o funcionamento do intestino, etc.
ex: abacaxi, banana, maçã, goiaba, laranja e mamão.
Espero que se divirtam e curtam, melhor o café da manhã agora com essas dicas !
Beeeeeijos L.C
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